足のトラブルの代表格『モートン病（神経腫）』の原因やインソール治療・セルフケアについてリハビリの専門家が解説。

＜2018年5月23日加筆修正＞

理学療法士の井上（@Rehacon）です。

足の専門医療は本当に大事。https://t.co/yQueL1RkVC

— 井上直樹（理学療法士） (@Rehacon) 2016年4月1日

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目次

• 1 モートン病とは
• 2 モートン病の原因
• 3 モートン病の診断
• 4 モートン病の治療
• 5 モートン病に対するセルフケア・セルフトレーニング
• 6 モートン病に対するセルフケア〜応用編〜
• 7 オススメのクリニック
• 8 オススメのサロン
• 9 まとめ
  • • 9.0.1 足の怪我に関連する記事セレクション
    • 9.0.2 SNSのフォローも気軽にどうぞ！

モートン病とは

足の裏の第３〜４足趾間（足の指の３本目の指〜４本目の指の間）に該当する部分にこぶ（神経腫）のようなものができます。

このこぶが「深横中足靭帯（しんおうちゅうそくじんたい）」と地面の間で圧迫され、３番目と４番目の指への痺れや痛み、灼熱感（焼けるような感覚）などの神経症状を主訴とする病気です。

 

モートン病の治療

• 靴の選び方と履き方の指導
• インソール（中敷き）調整
• ステロイド注射
• 内服治療
• 手術

モートン病に対して、インソールは経験上効果的です。

今は既製品のインソールでも非常に優秀なものも多いので、試してみる価値はあると思いますよ。

このサイトでもインソールのことについては多く記事を書いていますし、MONOQLOという雑誌でもインソールのことについて情報提供もしていますので、以下の関連記事を参考にしてみてください。

【関連記事】
●足・膝・腰の痛みには『立方骨』を持ち上げて足のアーチを自然に作ることが大切。おすすめインソールもご紹介します。
●MONOQLO2018年5月号に掲載されたインソール10商品を理学療法士が徹底解説！
●メディア掲載｜晋遊舎『MONOQLO 2018年5月号』にインソールの目的と効果、既製品インソール10商品へのコメントが掲載されました。
●理学療法士が教える正しい足アーチのつくり方 ～サポーター・テーピング・インソール編～

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モートン病に対するセルフケア・セルフトレーニング

 
【方法】

1. 椅子に腰かけて、足の下にタオルを敷く
2. 足の指を使ってタオルを手前に引き寄せる

モートン病に対するセルフケア〜応用編〜

1. ゴルフボールまたはテニスボールを使用し、足の裏にセットします。
2. 少し押し当て、押し当てたまま一定のリズムでゆっくりと前後に動かす。
3. 小指側・真ん中・親指側と全体に行って下さい。

【方法】

1. ゴルフボールまたはテニスボールを使用し、ふくらはぎにセットします。
2. 少し押し当て、押し当てたまま一定のリズムでゆっくりと前後に動かす。
3. 内側・外側・真ん中と全体に行って下さい。

ではこれに引き続き、筋膜のつながりとはまた別の話しになりますが、足の裏やふくらはぎの「逆の作用」をする筋肉も重要になってきます。

これを「拮抗筋（きっこうきん）」といいます。

この拮抗筋にも筋膜のトラブルを起こすことがあります。

足の裏やふくらはぎだけでなく、「足の甲」や「脛（すね）の筋肉」に対してもセルフケアしてあげてください。

【方法】

1. 指の関節を利用します。
2. 指と指の間に指の関節をセットする。
3. 少し押し当て、押し当てたまま一定のリズムでゆっくりと指先に向かって滑らす。
4. 全ての指と指の間を行ってください。

【方法】

1. ゴルフボールまたはテニスボールを使用し、ふくらはぎにセットします。
2. 少し押し当て、押し当てたまま一定のリズムでゆっくりと前後に動かす。
3. 内側・外側・真ん中と全体に行って下さい。

オススメのクリニック

 

日本初の足の医療専門クリニックです。

足にトラブルを抱えている方はオススメします。

 

★足の診療所　Omotesando Foot Clinic

オススメのサロン

 

筋膜治療に特化し独立している、理学療法士の方が運営しているサロンです。

モートン病でも筋膜調整で改善している方も多いそうですよ。

モートン病と診断され、色々試しても改善がみられない方はご相談してみてください。

 

★Private Physio Salon TRIGGER

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