＜2018年4月23日加筆修正＞
理学療法士の井上（@Rehacon）です。
さて、今日はインソールのスキルアップ勉強会。スポーツインソール！ゴルフシューズに入れちゃおう^ ^
#インソール #ゴルフシューズ— 井上直樹（理学療法士） (@Rehacon) 2016年5月8日
また、2018年5月号に既製品インソールについてのインタビュー記事が雑誌「MONOQLO」さんに掲載されました。
既製品インソールについて徹底解説をして、編集部の方が実際に履いての体験が記載されています。非常に面白い内容になっていると思います。
もしよかったら、合わせて読んでいただけたらと思います。
【関連記事】
●メディア掲載｜晋遊舎『MONOQLO 2018年5月号』にインソールの目的と効果、既製品インソール10商品へのコメントが掲載されました。
●MONOQLO2018年5月号に掲載されたインソール10商品を理学療法士が徹底解説！
目次
国民の運動実施調査
- ボーリング
- 水泳
- 器具を使ったトレーニング
- ジョギング、マラソン
- 登山、ハイキング
- サイクリング
- 釣り
- ゴルフ（打ちっ放し含む）
- 野球（キャッチボール含む）
- サッカー（フットサル含む）
- スキー、スノボー
- バドミントン
- 卓球
- テニス
スポーツ種別による怪我の代表例
サッカー
- 足首の捻挫
- 膝周囲の靭帯損傷
- 太ももやふくらはぎの肉離れ など
野球
- 野球肘
- 腱板損傷（肩の怪我）
- 足首の捻挫 など
テニス
- テニス肘
- 足首の捻挫
- 半月板損傷（膝の怪我） など
ゴルフ
- 腰痛（捻挫・ヘルニアなど含む）
- ゴルフ肘
- 足底筋膜炎（足裏の怪我） など
スポーツ用のインソールを作る時に確認すべきこと
【関連記事】
●『靴を見ることの重要性』を改めて解説します。
ポイント部分の形やポイントの数、位置などメーカーによって違いますし、同じメーカーでもシリーズによって違いがあります。
これらにはもちろん目的があり、ブレード型であれば「横振れ」に強く、三角形型であれば「横振れ」以外に「蹴り出し」が強く作用するなど目的も様々です。
捨て寸はどの程度がいいのか
捨て寸とは、靴とつま先の間にあるスペースのことをいいます。
- サッカー/短距離走：０〜０．５㎝
- ゴルフ：１〜１．５㎝
- テニス：０．５㎝～１㎝
- マラソン：１〜１．５㎝
- 長距離走：０．５〜１㎝
スポーツシューズにインソールを作成するときの評価
- サイドステップ
- ランニング
スポーツ種別による既製品インソール８選！
サッカー
野球
ゴルフ
ランニング
⇒ MONOQLO2018年5月号に掲載されたインソール10商品を理学療法士が徹底解説！
まとめ
足元の反応は身体全体に波及していきます。
スポーツをはじめ、健康予防として運動をする上で、足元のことを考えてあげることは身体全体のことを考えていることになります。
そのために靴の選び方や履き方、適切なインソールの導入は必須であることは言うまでもありません。
私自身も普段履く靴から、ビジネスシューズ、ゴルフ用シューズ、サンダルにまでインソールを入れています。
インソールを入れることで体の負担が大きく軽減していると実感しています。
子供の運動靴でも、大人のスポーツシューズでも、とにかく一度既製品インソールから試してみてはいかがでしょうか。
違いを感じてもらえるはずです。
それでは、参考になれば幸いです。
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