PT井上（@Rehacon）です。
【Keyword】グルコサミン・コンドロイチン・サプリメント・プラセボ効果
【対象者】すべての方
目次
グルコサミンとコンドロイチン
グルコサミン
軟骨に含まれるプロテオグリカンを作る物質として知られています。
つまり、グルコサミンは軟骨を「修復・再生」する効果があるといわれています。
コンドロイチン
つまり、プロテオグリカンを作る物質であるグルコサミンからコンドロイチンは作られているということです。
軟骨の分解を抑え、軟骨に水分を保たせる機能がコンドロイチンにはあります。
ちょっと難しい感じになってしまいますが、簡単に言えば、グルコサミンが「軟骨」を作る成分であり、グルコサミンからコンドロイチンが作られると理解してください。
サプリメントを飲むことで効果はあるのか？
グルコサミンもコンドロイチン硫酸塩も、軟骨を構成する物質である、という理由で注目されています。しかし、ここでひとつ気をつけないといけないことは、まず「軟骨を構成する物質」を「口から飲む」ことによって、軟骨に行き渡るのか？という観点です。さらに、もし行き渡るとしても、人間の体にはたくさんの関節があり、それが「傷んでいる膝に集まる」ことはあるのだろうか、という点も考えなければいけません。
注意する点は他にもあるのですが、それらの疑問点を考える上で、まず知っておくべきことは、「変形性膝関節症
はどのように起こるのかという原因について」と、「その原因にサプリメントは影響するのか」、さらに研究ではどのように言われているのか、です。※引用：MEDLEY
動物実験では、軟骨が再生したという研究と軟骨は再生しないという結果を報告している研究があります。一方、人を対象とした研究では、軟骨が再生するか画像検査で検討したものがありますが、それについては「
効果があるとは言えない」という結果でした。そもそも、口から入ったグルコサミンやコンドロイチンは体内で分解されるのですが、それが軟骨の成分に再合成されることはあるのだろうか？という疑問が残ります。ちなみに、効果があるという論文もあるのですが、そのサプリメントを飲む量や継続期間などは実現可能性が高いとは言えない方法であるようです。
※引用：MEDLEY
効果的であるという論文もあるようですが、科学的な根拠は乏しいということです。
サプリメントを飲むことで膝の痛みは改善するのか？
British Medical Journalという雑誌で検証されています（※有名な雑誌に掲載されている=信用できる、ということではありません）。
この研究では、過去に行われた10つの研究（3803名の変形性関節症の患者）を対象にグルコサミン、コンドロイチンの効果を調べたものです。
効果は痛みについて調べており、痛みのスケール（10cmの線上で、自分の痛みがどの程度か示してもらう検査。0cmを全く痛みがない、10cmを想像できる最大の痛みとしている。）を使っていました。
結果は、グルコサミンを飲んだ群ではプラセボ群（偽薬群）よりも、平均で0.4cm改善したというものでした。
コンドロイチンを飲んだ場合、グルコサミンとコンドロイチンを併用した場合では、統計的に意味のある効果はありませんでした。
この0.4cm（4mm）という数値を想像してみてください。感じ方はそれぞれかと思いますが、この論文では「臨床的に意味があるほど、痛みに対してグルコサミンとコンドロイチンの効果はない」と結論付けています。
※引用：MEDLEY
プラセボ効果とは
この脳については、腰痛は「約85％」が原因不明だとみなさんご存知ですか？「非特異的腰痛」について解説します。で説明していますので、合わせてお読みください。
まとめ
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サプリメントで『ビタミンD』を摂取すると『変形性膝関節症』に効果的なのか？研究データから紐解きます。
サプリメント…ダルビッシュとかもすごい飲んでますよね。
プラセボ効果で痛みなくなるなら、どんどん飲んでもらっていいんじゃないかと思っちゃうのですが、これが製薬会社の思うツボってやつかもしれませんね！笑
体質改善としては、中長期的にサプリメントは効果的だと思いますよ。
飲み続けることはいいと思いますが、経済的な問題もありますね。
決して安いものではないので。
ダルビッシュなら全く問題ないと思いますが…
いつもコメントありがとうございます！