「あしふみ健幸ライフ」が歩行改善に効果的な理由をリハビリの専門家 理学療法士が解説

あしふみ健幸ライフとは？

・歩く効果を座ったままで

・頑張らずに運動効果を得る

・簡単だから続く、ありそうでなかった。おすすめの運動法です。

歩く効果を座ったままで

頑張らずに運動効果を得る

簡単だから続く、ありそうでなかった。おすすめの運動法です

あしふみ健幸ライフの効果とは？

公式サイトではこのように謳っています。

・座りすぎ対策（運動不足対策）
日本人は世界一座り過ぎだと言われています。
1時間座ることで、余命が22分縮むという事が、NHK等多数のメディアで発表されましたが、ご存知でしょうか？
あしふみなら、座ったままで歩くような足ふみ運動が5分で約1,000回も出来ます。座っている一部の時間を、何かをしながら行う事が可能です。

・血行がよくなる（むくみ、冷え性対策）
血液の70%は下半身にあると言われています。
足ふみ運動することにより、下半身の7割もの筋肉が無意識に動かせます。そのため、股関節や足の大きな筋肉がほぐれ、ふくらはぎ（第二の心臓）を動かすことによって、足のポンプ運動が始まり、より快適に体の隅々にまで血液（酸素と栄養）を送ることができます。

・運動で脳神経を刺激（脳トレ）
電気やモーターを使う器具と違って、あしふみ健幸ライフは自分の脳で足を動かします。よって、あしふみ運動をする度に、脳神経の伝達刺激も同時に行えます。

・足腰の筋肉と股関節をほぐす
プールで行うリハビリと似ています。筋肉と神経を負荷をかけずに動かせます。股関節や足腰の筋肉がほぐれます。

参考になる論文をいくつか掲載しておきます
・https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjsam/63/4/63_244/_article/-char/ja/
・https://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/59/1/59_1_60/_article/-char/ja

あしふみ健幸ライフの対象者

• ご高齢の方（車椅子の方も該当）
• アクティブシニア層
• テレワークを中心とした方
• 日常的に運動不足の方
• スポーツ選手、スポーツ愛好家
• 脳卒中（脳梗塞・脳出血・クモ膜下出血）による麻痺
  ※麻痺の程度によっては、個人差があります。また、使用できないケースもあります。
• 変形性膝関節症の方（人工関節術後も含む）
• 大腿骨頸部骨折の術後の方
• 歩くことに不安がある方
• その他

  概ね、弊社の使用経験から以上の方々には使用効果があると実感しています。もし使用に不安があるという方は、直接健幸ライフ株式会社に問い合わせしてみてください。

  
  

弊社で使用した一例

（例1）寝たきりで、週1回のリハビリの時しか車椅子に離床しない方。運動もリハビリ時しか行っていない方。

使用環境は、車椅子乗車時で最初はこちらのアシストであしふみを開始。その後、自分自身でおよそ300回実施。リハビリ時に車椅子自走練習を行うのですが、あしふみ実施後の効果としては、車椅子自走のペースが明らかに速くなるという点です。

つまり、下半身の運動出力が向上するということになります。この状態で繰り返し車椅子自走練習を行うことで、より効果があがります。結果的に、介助する奥様の負担軽減につながることが期待できます。

（例2）脊柱管狭窄症による腰痛、左変形性膝関節症の方。屋内移動はなんとか行えるものの、屋外移動は現時点では必ず介助者が必要

使用環境は、リハビリ時の運動の1つとしておよそ500-600回実施。

屋内の歩行練習を杖などの補助具なしで行いますが、あしふみ実施前後では、下半身の足の運びが明らかにスムーズになることです。継続使用することで今後の歩行能力向上にとても期待ができます。

ここでは一部の例を挙げさせていただきましたが、このように、様々な方に使用してきていますが、効果を実感するケースというのがたくさんあります。一方で、あしふみを行うことで、翌日に筋肉痛になってしまったという方も実際にいました。

運動負荷が小さいにも関わらず筋肉痛になってしまったのは、慣れない運動を行なったこと、運動器具を使うために、力んでしまったことが挙げられます。少なからずこのような方もいらっしゃると思いますので、最初は無理せず30回〜（片脚15回ずつ）など少ない運動量から始めることや、正しい使い方を最初にしっかりと習得してから行うということが良いでしょう。

使い方については、下記の写真のような姿勢で行っていただくことを推奨致します。また、購入時に、分かりやすく使用方法が書かれているパンフレットが同封されていますので、合わせて確認して実施することをお勧め致します。

あしふみ健幸ライフの購入方法

弊社では、あしふみ健幸ライフの正規販売代理店となっています。

弊社のECサイト、リレイトヘルスケアから購入することができます。当店での購入者限定で「理学療法士制作監修・自宅で誰でも簡単にできる運動資料」をプレゼントしていますので、是非当店での購入をご検討ください。

現在は、あしふみ健幸ライフのみの販売となっていますが、近日中にコンフォートシューズ（健康シューズ）や転倒予防靴下などの販売も予定しております。是非、チェックしてみてください。Instagramもやっています。是非フォローを宜しくお願い致します。

おすすめの関連記事はこちら

理学療法士が解説『車椅子フィッティング』の方法と不良姿勢の修正方法 【現役 理学療法士が解説】通所介護（デイサービス）の売上向上に必要な5つのポイント 【随時更新】理学療法士が解説！『介護従事者・介護する家族』に読んでほしいリハビリ記事まとめ 介護情報サイト きらケア・きらっコノートさんで『要介護者の自立やケアワークの役に立つアイテム特集！』でご紹介いただきました。