セルフケア

足のトラブル増加中!?足を知ることは健康維持の基本

【増加中⁉︎】あなたも足のトラブル予備軍かもしれませんよ。自分の足を知ることが健康維持の基本です。

理学療法士の井上（@Rehacon）です。足のトラブルは年々増加傾向にあります。私は子供のリハビリテーションに携わったことが殆どない（骨折くらいしかないです）ため、詳細は分かりませんが、子供の足トラブルも...

高齢者は腹筋よりも『背中の筋肉』の方が圧倒的に筋力低下している。

理学療法士の井上（@Rehacon）です。リハビリの仕事をしてきて、体幹が弱いからと体幹トレーニングを行う療法士は非常に多いです。もちろん、体幹は大事です。私が普段働きながら感じていることですが、 ...

大腰筋を鍛えることが重要

転倒予防には腸腰筋、その中でも特に『大腰筋』を効率よく使えることが重要。

＜2017年9月17日修正・追記＞理学療法士の井上（@Rehacon）です。高齢者に対するリハビリでよく聞く言葉で「転倒予防」という言葉があります。転倒予防体操など様々なプログラムが立案され、各々の地...

理学療法士が教える正しい足アーチのつくり方〜基礎・セルフケア編〜

理学療法士の井上（@Rehacon）です。これまで「足元は大事ですよ！」「靴の選び方・履き方は大事ですよ！」「足のアーチをしっかり作りましょう！」などと、だいぶしつこく記事を書いてきました。先日の記事でも...

足裏の『体重分布』はどの程度がいいのか。膝の痛みや腰痛予防にも最適な簡単なセルフケア方法をお伝えします。

理学療法士の井上（@Rehacon）です。これまで足についての記事をいくつか書いてきました。足裏を整える重要性というのはその記事内でも書いてきたのですが、足裏は常に負担のかかる部位というのは、二足歩行の人間と...