目次
どんなに体が硬い人でもOK!柔らかい体のつくり方 ー目次ー
はじめに
まず前屈から始めよう
Part1 やわらかくすべきはこの2カ所!肩甲骨まわりと股関節 2大パーツほぐし
・下半身でストレッチすべきは股関節!
・動的ストレッチ
・肩甲骨を柔らかくする3大メソッド
・肩甲骨ストレッチ
・肩甲骨はがし
・肩甲骨リセット体操
・股関節を柔らかくする3大メソッド
・開脚ストレッチ
・脚パカ体操
・寝る前5分の股関節ヨガ
Part2 体が硬い人のためのヨガ&ストレッチ
・体が硬い人のためのゆるストレッチ
Part3 肩こり・腰痛・脚のむくみ・腕の疲れをとる
こちらで紹介している方法は、グリッドフォームローラーとテニスボールを使ったセルフケア方法なのですが、今でも自分で時々行いますが、実際に効果はありますので、注意点に気をつけて実施してみてください。
最後に
過去のメディア掲載一覧
- 2017年10月号『日経ヘルス』の肩こり・腰痛・脚のむくみ・腕の疲れに対するセルフケアの指導・監修を担当しました。
- メディア掲載|晋遊舎『MONOQLO 2018年5月号』にインソールの目的と効果、既製品インソール10商品へのコメントが掲載されました。
- メディア掲載|2018年3月28日読売新聞夕刊『からだcafe・教えてヨミドック』にこむら返りの原因・予防方法についての取材内容を掲載していただきました
- メディア掲載|理学療法士のお仕事とは?魅力は?お給料は?『ケイコとマナブ』で記事監修させていただきました
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